ZORIONAK ETA URTE BERRI ON

Pues eso, que os tengo un poco abandonados, a ver si con el año nuevo volvemos a la rutina.
Que tengais un buen final de año y comienzo aun mejor y que el 2008 sea por lo menos tan bueno como el 2007 y si es posible aun mejor.

Zorionak eta Urte berri on

Echamos la persiana(Maraton de Donosti)

Hoy por fin se termino la temporada, la verdad es que se me ha hecho un poco larga desde que por Febrero la comenzaramos en el tradicional du cross de 3 cantos.
Hoy las sensaciones contradictorias, ha tocado parte buena y parte mala.
El maraton empezo ayer, viaje a Donosti con mi NENA por la tarde, recogida de dorsal, cena en un italiano(La Mina), pasta, por supuesto y un poco mas tarde de lo previsto a la cama.
Despues de dormir como un tronco, madrugon para desayunar, vuelta a la cama y la correspondiente visita al señor Roca.Primer contratiempo, el contenido de mis intestinos se niega a salir y me voy a calentar con una sensacion tremenda de pesadez, intentando encontrar a unos colegas del foro en la puerta del velodromo, cosa imposible debido al mogollon de gente que habia.
Aun asi, me encuentro con Gorka y otro pirenaico, un poco de txarleta al trote y a la salida.
Txupinazo y empiezo junto a la liebre de 3:15(era imposible llegar mas adelante), aunque enseguida la dejo atras. Las sensaciones son buenas y adelanto a un monton de gente, y aunque llego a ir 30' por encima del tiempo previsto, recupero y en el km 9 ya paso On Time.
A partir del 10 empiezan pequeños problemillas en ambos gemelos y los primeros sintomas de problemas gastricos. En el km 15 ya voy 30' por debajo, en un grupo muy majete.
Me desayuno el primer gel y se alarga un poco el avituallamiento para regarlo con agua.
Aqui empiezo a flaquear y pierdo el grupo(al final llegaron sobre 2:58), pero pese a que los problemillas van en aumento, consigo mantener un ritmo bastante decente, intentando mantener buena cara para pasar por delante de Olga, que se ha txupado un frio de cojones y una buena caminata para verme en varios puntos del recorrido(muchas gracias, corazon).
A la media llego con un tiempo bastante decente, aunque peor de lo esperado(1:32:50) y las molestias estan llegando a su maxima expresion, hasta el punto de ir buscando un baño desesperadamente, el cual encuentro en el velodromo. Me voy a abstener de explicaros el resultado, salgo a buen ritmito(eso me parecia a mi), pero debo de llevar cara de cadaver por la forma que me anima la gente, entre ellos Alex y Leyre que se desgañitan al verme pasar(muchas gracias), incluso vuelvo a pasar por delante de Olga sin verla.
La cabeza ya empieza a fallar, el tiempo se esta yendo y en la recta del kursaal me pasa el grupo de 3:15 como cohetes, esto ya es la puntilla y empiezo a pensar en retirarme en cuanto vea a Olga.
Ya totalmente rayado, parece que me duelen todos los musculos del cuerpo y simplemente troto para completar 30 kms en 2:17, y llevarme el alegron del finde al ver a Olga.
Me abrigo lo que puedo y empiezo a andar con la intencion de llegar a Anoeta, pero las patas me duelen una barbaridad y estoy muerto de frio, subir y bajar bordillos es un suplicio.
Imaginad como iria, que desde el ayuntamiento hasta anoeta he tardado sobre una hora, cuando en condiciones normales no se tardaran mas de 25 minutos.
Despues larga sesion de estiramientos, dutxa y compex para volver a ser persona otra vez, medio cojo pero persona.
Y despues de comer, larga sesion de tumbing en sofa, esperando la llegada de Alberto, Paula y Eneko que gentilmente nos han cedido su casa este finde(un millon de gracias).
En general, contento con la experiencia, ya he comprobado la dureza del maraton y lo largo que se puede hacer, hay que escoger muy bien el ritmo a seguir y esta claro que la eleccion no fue la correcta, quiza habria tenido que ir a 3:15 y si terminara bien acelerar, pero prefiero arriesgar y morir en el intento que despues lamentarme por lo que hubiese podido hacer, hay que ser valiente.
Y ahora ya, a descansar, que creo que por este año ya lo tengo merecido.
Muchas gracias a todos los que me habeis seguido y animado, lamento haberos defraudado, otra vez sera.

Be water, my friend!!!

Pues eso, que hoy a tocado dia pasado por agua, y he disfrutado como un enano(no quiero txstes faciles con mi altura).
Primero sesion light de piscina, que no hay que castigarse el cuerpo, pero hoy ha tocado ser agua y se me ha pasado sin enterarme.
Despues 20 minutillos de trote bajo la lluvia, una sensacion rara pero con la que tb he disfrutado, debemos tener una vena masoca y disfrutamos de las condiciones mas desfavorables.
Bueno, ya tenemos todos los deberes hechos, ahora a disfrutar del finde, maraton incluida, ya os contare.


ZORIONAK IÑAKI!!!

Susto o muerte!!!

Hay que ver lo mal que lo he pasado hoy. En principio tocaba correr un poquito, estaba txispeando pero me apetecia correr, asi que gorra y txaleco y a la calle. Pero parece ser que hoy no tocaba, tremendo txaparron que estaba cayendo, asi que con las mismas escaleras para arriba y a casita.
Como no me queria quedar sin hacer nada, cambio de mallas por culotte y a estrenar el rodillo, que lo tenia tirado por casa desde que llego.


Dioss!!! que dificil es esto,las primeras sensaciones pesimas, apoyado con el hombro en la pared y con la sensacion continua de irme al suelo, muy tenso(tipo Iñaki).
Poco a poco vas cogiendo confianza, dejas de apoyarte en la pared y a volar!!!!
Un poco mas de desarrollo y cada vez es mas facil seguir recto, plato grande y a disfrutar.
Al final 45 minutitos, lo justo para sudar un poco y empezar a disfrutar con el, al final ha sido mejor de lo esperado.

"13 LÍNEAS PARA VIVIR"

GABRIEL GARCÍA MARQUEZ "13 LÍNEAS PARA VIVIR"

1. Te quiero no por quien eres, sino...... por quien soy cuando estoy
contigo.
2. Ninguna persona merece tus lágrimas, y quien se las merezca no te hará
llorar.
3. Solo porque alguien no te ame como tú quieres, no significa que no te
ame con todo su ser.
4. Un verdadero amigo es quien te toma de la mano y te toca el corazón.
5. La peor forma de extrañar a alguien es estar sentado a su lado y saber
que nunca lo podrás tener.
6. Nunca dejes de sonreír, ni siquiera cuando estés triste, porque nunca
sabes quien se puede enamorar de tu sonrisa.
7. Puedes ser solamente una persona para el mundo, pero para una persona
tú eres el mundo.
8. No pases el tiempo con alguien que no esté dispuesto a pasarlo
contigo.
9. Quizá Dios quiera que conozcas mucha gente equivocada antes de que
conozcas a la persona adecuada, para que cuando al fin la conozcas sepas
estar agradecido.
10. No llores porque ya se terminó, sonríe porque sucedió.
11. Siempre habrá gente que te lastime, así que lo que tienes que hacer
es seguir confiando y solo ser más cuidadoso en quien confías dos veces.
12. Conviértete en una mejor persona y asegúrate de saber quien eres
antes de conocer a alguien más y esperar que esa persona sepa quien eres.
13. No te esfuerces tanto, las mejores cosas suceden cuando menos te las
esperas.

Recuerda.... "TODO LO QUE SUCEDE, SUCEDE POR UNA RAZÓN"

5,4,3,2,1

Ya ha empezado la cuenta atras para el ultimo reto de la temporada. La verdad es que estoy acojonadito, pero despues de las sensaciones de la Behobia y los ultimos acontecimientos, voy a ser valiente y a apostar a ganador, intentando bajar de 3 horas.
Mi cabeza me dice que tengo el tiempo en las patas, ahora le queda a estas corroborarlo el domingo.
Entrenando me siento muy suelto, con muy buenas sensaciones, pero tengo mucho miedo a cebarme y reventar.
De todas formas, prefiero morir en el intento que despues arrepentirme de lo que hubiese podido pasar.
Ademas voy a tener el apoyo de mi nena, mi fan nº1, asi que no puedo fallar, este mes tengo los astros alineados a mi favor.
Se admiten apuestas, batire el tiempo de armstrong en NY 2006?? Creo que fue 2:55(yo apuesto a que si, quiza sea un farol,jejejeje)
El resultado el domingo a partir de las 12

Como en casa

Asi se siente uno en el equipo. El sabado tuvimos reunion para analizar la temporada y preparar la proxima. Apenas conocia a un puñado de ellos, pero me hicieron sentir como si fuese de la famila e hiciese años que nos conociamos. El año pasado sin conocerme de nada, me abrieron sus puertas, este año, por supuesto, sigo con ellos y espero que durante muchos años mas, un grupo genial.
Es un placer lucir vuestros colores alla por donde vaya.

Otra mas pal bote

Y ya van......................... he perdido la cuenta.
Ultima semana de entreno duro de la temporada, vamos, ultima con objetivo definido, que desde febrero que empece a corre ya va siendo hora de tomarme un descanso.
Semana con un poco de todo, para empezar 2 dias de relax corriendo y en la pisci para recuperar las patas, dia de volumen(doblando pisci y zapas), dia de series criminal(15x1000), relax piscinero, reunion en el club y hoy salida larga a trotar.
Buenas sensaciones de cara al domingo, recuperando las patitas poco a poco, aunque con miedo a petar vilmente.
En lo personal, semana excepcional, con visita madrileña el jueves(subio Fran a una Ponencia en el ayuntamiento de Portu), mas corta de lo que hubiesemos deseado, pero un placer haber podido vernos las caras y charlar un rato.
Bueno, ya nos queda menos para las vacaciones y los excesos gastronomicos de la navidad

2009

No ha acabado aun el 2007 y alguno ya esta pensando en que hacer en 2009.
Algunos tenemos el vicio de viajar, y que mejor forma de hacerlo que coincidiendo con un IM.
Aun no he hecho el primero y ya estoy pensando en el 2º.
Ayer lei un post en la lista de triatlon y en principio va a ser el objetivo para 2009, aunque tb me gustaria ir a Sudafrica a hacer el Cape Epic(el problema es que las plazas son por sorteo, la inscripcion y el vuelo caritos)
El IM elegido es el de Kalmar http://www.kalmartri.com/index.php?lang=2
en Suecia, a principios de Agosto, llano,llano y perfecto para hacer una escapadita por los paises balticos.
Pues nada, si a alguno os cuadran mis planes a largo plazo, sera un placer que me acompañeis.

P.D: Me estoy planteando muy seriamente hacerme un regalito para reyes(creo que me lo merezco y ademas es baratito), va a ser la puntilla que le falta a la TIME, os mantendre informados.

All Systems OK!!!

Sonrisa de oreja a oreja, asi ha resultado este finde, todo ha venido de cara. Despues de una semana sin bici, con mucho correr y bastante piscina, hoy ha llegado el 2º test de cara al maraton.
Ayer toco celebracion de cumple(que ya era hora) y la cena se alargo un poco mas de lo previsto, aunque merecio la pena.
Mucho frio(1º en Basauri cuando hemos salido) y unos 5-6 en behobia, habia que buscar el sol para entrar en calor.
La primera sorpresa es ver que mis colegas tenian dorsales rojos y azules, con tiempos peores que el mio, asi que como ellos no tienen intencion de ir a por marca, hago el change y me adjudico un dorsal rojito.

Ya de salida me siento fuerte, la gente sale un poco conservadora y voy adelantando a un ritmo sobre los 4:05.En la foto salgo corriendo la banda,jejeje. El terreno es rompepiernas, con continuos toboganes, pero hoy la maquina esta a pleno rendimiento, rodando hasta Gaintxurizketa en torno a 4:10. Hace ya unos kms que he dejado atras el globo de 1:30, asi que parece que el objetivo inicial esta mas cerca y segun avanzan los kms me planteo el intentar acercarme lo mas posible a 1:25. En el final de la subida veo una Cerveló con unas Easton y saludo a Eneko(al resto no os pude ver). Las sensaciones en el alto son muy buenas, sigo pasando a un monton de gente y aprovecho los descensos para alargar zancada mientras la mayoria de la gente va reservando para mas tarde.
Paso por el 10000 con un tiempo de 41:00(record personal), lo cual no esta nada mal viendo el perfil del recorrido.
En el km 11 ya saco un km al tiempo inicial previsto, parece factible hacer 1:25, aunque aun quedan 9 kms.
En el 12 me txuto un gel, sigo a buen ritmo pero ya con pequeñas molestias en los isquios. De aqui a meta, a darlo todo al mayor ritmo posible. Ya solo queda el alto de Miracruz, se me atraganta un poquito, pero sigo adelantando gente.
Los kms pasan volados, las aceras estan llenas de gente y eso te obliga a dar un poquito mas en cada zancada.
Hace tiempo que no miro el crono, no tengo ni idea en que ritmo voy, pero aprieto en la bajada esperando ya la recta final, giramos a la izquierda y alli esta. Fuerzo un pelin(todo lo que queda en el deposito) y adelanto a un monton que ya solo piensan en terminar, miro el reloj y SORPRESA!!! no llega a 1:22, asi que aun me exprimo un poco mas para tras pasar un monton de arcos y hacer un ultimo km memorable(a ojo yo diria que por debajo de 4)
, cruzar con un tiempo oficioso de 1:22 37.
No me lo creo, ni en las mejores de mis previsiones esperaba una marca asi, con lo que me toca esperar practicamente 20 minutos hasta que empiezan a llegar conocidos. Estiro un poco de mientras, pero tengo las patas durisimas, poco a poco van llegando los compis(en torno a 1:45), dutxita, un par de pintxos y vuelta a casita, a pasar la tarde en la mejor de las compañias.
Puesto 1134 de la general, 574 de mi categoria y dorsal verde para 2008.
Por cierto, la gente brutal, miles de ellos animando desde las cuentas(en especial muchisimos niños), te hacen dar un puntito mas
En fin, solo me queda felicitar por el trabajo bien hecho a Aitor(el mister) y agradecer su apoyo incondicional a Olga(te debo un besazo).
Y dentro de nada volvemos a Donosti para el maraton. El jefe me plantea intentar bajar de 3 horas, objetivo muy ambicioso, 4:12 el km, hace un año con acabar sobre las 4 horas me conformaba, pero el tiempo de hoy me hace ser optimista y creo que puede ser posible(el recorrido es mas llano).
Ale, me voy a la cama a disfrutar del trabajo bien hecho y a descansar un poco.

Programilla para medir rutas

Gracias al amigo Luisma(forero donostiarra) mtbero y proximamente du/triatleta he encontrado un programilla para medir(aproximadamente) las rutas que hacemos a pata. Trabaja sobre google maps.
Os dejo el entreno del domingo pasado, cacharread un poco con el programilla, que merece la pena.
www.usatf.org/routes/view.asp?rID=176321

Preparados, listos,ya................

Hoy ya he dado el ultimo paso atletico, sustituir las gomas por cordones, para que vaya el pie sujetito de cara al domingo y al maraton. Ayer test de pulsaciones maximas, con el resultado de que sigo mas o menos en lo previsto y muy buenas sensaciones(era un 2000 progresivo, 8:18 con los ultimos 400 a muete).
A ver que sale el domingo, pero hasta ahora los test han sido positivos.
Javi, por lo que he leido en tu blog, vas a llevar un ritmo parecido al mio(quiza un poco mas exigente), desde que cajon sales??Si sales del ultimo y me dejas, serias buena liebre para mi(mi objetivo es mas modesto, solo bajar de 1:30)
Por cierto, que rica sabe la jornada de descanso total que me ha recetado el mister.

Otro caprichito

Pues como me daba un poco de yuyu meter la Time al rodillo, me he dado un caprichito(baratito por cierto) y me he agenciado esto. En cuanto lo tenga y lo pruebe ya os comunicare las sensaciones.
Por cierto, la preparacion behobiana va viento en popa.

Me corto las venas o me las dejo largas??

Algo asi me ha tocado pensar esta semana. Como ya sabreis, llevo 2 meses recibiendo rehabilitacion de mi lesion del codo, hasta ahora sin ningun problema, avanza lento pero avanza. De hecho, puedo hacer vida practicamente normal, pero por la inmovilizacion se han acortado el biceps y el triceps, lo que no me deja completar ni la flexion ni la extension.
El martes recibo una llamada del Igualatorio en la que me comunican que la compañia de seguros (Cisne Seguros) no aprueba las 20 sesiones que ha solicitado el trauma(con su informe correspondiente) sin dar mas explicaciones.
Despues, paso por la federaciona por una copia de la poliza del seguro. Me dicen que ni tienen ni saben donde se puede conseguir. Y despues los muy katxondos me dicen que por lo que pagamos no podemos pedir mas, que estamos con el igualatorio!!! Todos los años soltando ochentaytantos euros para que ellos se pongan hasta el culo en sus cenas y para que nosotros no veamos un pavo y encima nos pongan pegas(Amosnomejodas!!!)
Despues de tener unas palabras via mail con el mediador(Suibroker), este mueve el culo y tras hablar con unos y otros me dice que necesita un informe detallado y que con el "estudiaran" mi caso.
Ahora a ver si consigo el puto informe(curro de mañana y el trauma solo esta por la mañana), con lo cual la recuperacion se retrasa otros 15 dias, vamos que va a ser mas largo que la obra del escorial. Si necesito ayuda para dar unas ostias ya os aviso,jejeje.
Seguiremos informando.

Semanita positiva

Pues esta semana hemos tenido un poco de todo, poquita piscina, unos 3000 m , reencuentro con la bicicleta en rutita con los vascos de ForoMtb, ruta de montaña por el cresterio del Aitzkorri con Iñaki, Alfonso y Karlos(5:30 subiendo las 6 cimas mas altas de Gipuzkoa) y correr, mucho correr.
Las sensaciones muy buenas, practicamente inmejorables, recuperando las patas el lunes y haciendo rodajes largos(2 dias por encima de 1:30), buscando un ritmito bueno. El sabado hice la ruta del vivero(trail light), 10,6 km en 53:33, batiendo mi mejor marca en 5 minutos y con la sensacion de poder bajar un par de minutos mas si me lo propongo.
Esta semana sesiones dobles de carrera y piscina, castigado de bici y el domingo test, intentaremos bajar de 1:30, aunque saliendo del ultimo cajon estara dificil.

Clasificaciones Media Urkiola

Acabo de ver las clasificaciones de la media de Urkiola y SORPRESA!!, puesto 89 de 270.
Si acabe con buenas sensaciones, esto confirma que vamos por el buen camino, sera que estoy dejando de ser MEDIOCRE??
Os dejo el link de las clasificaciones por si a alguien le interesa(seguro que no)
http://www.bilbaoatletismo.com/resultados/2007/fav/mediamar_durango.doc

Behobia-San Sebastian

Esta mañana me acerque al Forum de Bilbondo a por el dorsal de la Behobia y la verdad es que mola un huevo, con nombre. La camista tb tiene una pinta cojonuda.
Os dejo una fotiki

Cascos Aero

Otro articulo muy interesante(ganancia del casco aero) del blog de Ale Martinez, es una enciclopedia del tri, imprescindible visitarlo cada poco

http://amtriathlon.blogspot.com/2006/11/cascos-aerodinmicos-john-cobb-es-uno.html

Finde cojonudo, no va mal la cosa

Este finde tocaba el primero de los 2 test pre maratonianos, asi que ayer solo toco dormir(curraba de noche) y una larga sesion de estiramientos.
A la noche, y para no olvidar lo que es la Oktober fest, hemos ido a la version bilbaina de dicha fiesta. Nos hemos juntado 11 a comer salchichas y beber cerveza(4 jarritas). Lo malo es que como suele suceder en estos casos, la noche se ha alargado mas de lo deseable y he llegado a casa a las 2:30, algo vale que hoy nos regalaban una horita mas de sueño.
De todas formas, ha merecido la pena la perdida de sueño y descanso, un placer volver a disfrutar del ambiente de munich(a lo bilbaino, con txistulari incluido) en la mejor de las compañias.
Lo malo ha llegado a las 8 de la mañana cuando ha sonado el despertador, que pereza!!!!
A preparar la motxila y tirar para Urkiola, en un dia soleado pero fresco, ya toca sacar la ropa de invierno del armario.
El objetivo esta mañana era bajar el tiempo del año pasado(1:43:22) y a ser posible bajar de 1:40.
Como hacia fresquete, salgo con piratas y camiseta de manga larga.
El recorrido como siempre, precioso, todo el tiempo entre arboles con el suelo tapizado de hojas y un poco mas de barro del recomendable para correr con zapas de asfalto.
Las sensaciones en principio buenas, reservon hasta el km 10(44:44) corriendo sobre 4:30 el km.
A partir de ahi, entre los km acumulados y que el terreno se endurece, a apretar los dientes y sufrir un poco mas, 1:35:50 para los 20 kms(51:06 para el 2º 10000), corriendo el ultimo km en 4 pelaos.
Al final, se puede decir que hemos cumplido los 2 objetivos, aunque segun mi crono, me han sobrado 6 segundos(1:40:06), algo mas de 3 minutos de mejora con respecto al año pasado y terminando bastante mas fresco(el ultimo km asi lo demuestra).
Despues otra larga sesion de estiramientos y tarde de vagueo abundante, con un dolor de patas considerable, a ver que tal me levanto mañana, que el mister me ha recetado descanso.
En conclusion, buenas sensaciones de cara a la Behobia, donde testearemos de nuevo e intentaremos bajar de 1:30(factible visto lo de hoy).
En general buen finde, que siga la racha

La noche cansa!!

Bueno, otra semanita mas que ha volado y ya van.........
Semana durilla, el lunes 83 kms de bici para quitar el mono, el resto 3600 metros de piscina(2 dias) y mucho running, con tiradas de en torno a 1 hora y una tiradita larga de cara a ir preparando el maraton.
He terminado muertito, yo creo que la semana de noche al dormir menos me deja tocadito y con muy poquitas ganas de salir a entrenar, menos mal que ya ha pasado y que esta que viene es cortita.

Para los usuarios de Wearlink de Polar

Hace unos dias cambie la cinta del pulsometro(se me murieron las 2 que tenia de los polares viejos) y pille una wearlink. Cuando llevaba el pulsometro en la muñeca no habia problemas, pero al ponerlo en la bici se le iba la pinza y marcaba unas veces si y otras no(el soporte lo llevo en la barra horizontal).
Ayer me pase por el servicio tecnico de polar y tras sopesar varias opciones, el tecnico prueba el sensor y me dice que apenas transmite. Se ha acumulado mierda en los corchetes y no transmite, todo esto en apenas un mes de uso. El tio me recomienda limpiar SIEMPRE despues de usarlo con un cepillo de dientes, agua y jabon, asi que aplicaos el cuento(yo hasta ahora siempre habia tenido cintas de la normales que no llevaban estas txuminadas).
Por cierto, me cambio la cinta sin cobrame un pavo, que enrollao!!
Os dejo una foto por si os queda alguna duda(no quiero comentarios sobre mi puntero de Kaiku).

Un caprichito

Hacia ya una temporada que los habia echado el ojo, pero hasta ahora no los habia encontrado por Spain, solo en Alemania, asi que cuando me entere que habian aterrizado en una tienda de aqui(www.mariosport.com), alli me fui a por ellos despues del entreno mañanero. Tienda pequeñita pero muy acogedora, con un tendero superagradable(andoni) y unos precios bastante buenos. De hecho, me han salido 26 euracos(25 en Alemania) y los que son de tela salen por 18.
Aun no los he probado en marcha, ya os contare.
Os dejo una fotiki

Otra semana mas, otra semana menos

Va pasando el tiempo, seguimos entrenando en vista de objetivos cercanos y mas lejanos("el objetivo")Esta semana muchas zapatillas, algo de agua y nada de bici. En principio las sensaciones corriendo siguen siendo buenas, las tiradas cada vez mas largas, a buen ritmito, a ver que tal sale la media de Urkiola el proximo finde.
De momento este finde ha tocado cambio de aires y me he desplazado con la cuadrilla hasta Larraya, un coqueto pueblecito a 10 kms de Pamplona, donde hemos celebrado este año el IV Concurso de Pintxos de la cuadrilla, una excusa cojonuda para pegarnos una buena tripada. Buena actuacion, con un 6º puesto general, mejor de lo esperado.
En breve, fotos del evento.
Pero no todo va a ser comer, el sabado sali a correr una horita con Alfonso, el domingo otra yo solito a mas ritmo, desde Larraya al Alto del Perdon(si habeis hecho el Camino, lo conocereis).
Fin de semana en excelente compañia, para desconectar de los malos rollos y coger una bocanada de aire fresco para afrontar la semana con ganas.

Posicion aerodinamica

A raiz de una conversacion con David sobre la postura aerodinamica y sus ganancias, he encontrado un articulo muy interesante sobre el tema.
Dedicado a ti david, para que te hagas una idea de lo que se puede ganar.


http://amtriathlon.blogspot.com/2006/11/potencia-y-aerodinmica-en-el-ciclismo.html

estoy vaguete!!

Pues si, esta semana he estado un pelin vago, solo un dia de piscina(el dia de fiesta y una inoportuna gastroenteritis han sido la causa), 3 sesiones de zapas(2 durillas y una de recuperacion) y 2 rutas en bici a ritmo cubano(expresion foromtbera).
De momento, estamos suavizando la bici y dandole mas caña a las zapatillas de cara a los eventos atleticos que se nos avecinan.
Como ponian en las notas del cole, Progresa Adecuadamente.

Resumen del año du/triatletico 2007

Como ayer fue la ultima prueba combinada de este año, hoy toca resumen de lo acontecido en todo el año. En general, luces y sombras, como el resto de lo que me ha sucedido en todo el año(en todos los aspectos).
He de decir, que este ha sido el primer año que me lo he tomado totalmente en serio(si se lo puede llamar asi), con el objetivo de ir tomando contacto con las distancias de cara al IM de Roth del año que viene, asi que empece a entrenar oficialmente el 26 de diciembre.
Como todos los años, la temporada empezo alla por principios de Febrero en el Du Cross de Tres Cantos, no me termino de adaptar a la atmosfera de Madrid, todos los años parece que voy bien preparado y despues termino muerto(sera la contaminacion,jejeje) Aun asi, un placer correr alli.
Ademas consegui hacerle debutar a Sergio, que incluso me hizo sufrir un poco.
Despues ya pasamos a Marzo, donde hubo de todo.
El primer palo en Basauri, mal en bici y pesimo corriendo, sin ninguna duda el peor de todos los de este año, acabe muerto sin haber cogido el ritmo en toda la prueba.
Para desquitarme, el finde siguiente a Barakaldo, duatlon llano donde los haya, de volar en bici.
Buenas sensaciones corriendo, y en bici a volar(38 de media), lastima de los txupones, pero que le vamos a hacer. Eso si, termine muertito corriendo, primer du sprint que me acerco a la hora.
Y a la siguiente semana, otro pasito mas en la preparacion, duatlon de Durango(10-40-5). Este merece especial mencion por la excelente organizacion que nos encontramos y eso que era la 1ª edicion, de hecho va a ser uno de los 2 dus que corra el año que viene.
En este tb siguieron la buenas sensaciones(dentro de mi nivel), a gustito corriendo y genial en la bici(lastima no haber pillado un grupo mejor en bici para que no me hubiese tocado tirar durante los 40 kms. Al final se me hizo un pelin largo, pero en general bien.
Ya en Abril, un par de pruebas.
La primera el du sprint de Gernika, merece la pena ir solo por el ambiente y por ver pasearse a Noya, que sobrado va el cabron!! Este año ha salido un poco peor que el año pasado, pero las sensaciones fueron bastante buenas corriendo y en bici.
La segunda el du de Arrigorriaga, mi primera prueba de larga distancia(15-63-7). Duatlon duro donde los haya, pero en general 2/3 buenos y petada en la ultima carrera. Primeros 15 muy bien, en 1:01, la bici durilla pero muy bien y los ultimos 7 kms una tortura por problemas estomacales(yo lo achaco a un gel), 37 minutos para hacer 7 kms y me paso hasta el tato, al final (si no recuerdo mal) termine sobre 3:45.
En general buenas sensaciones en la primera toma de contacto con la larga distancia.
Y ya de aqui y por culpa de Alex de Pedro, pasamos al debut en el tri en Senpere. Triatlon en distancia sprint y sin chupe(y yo voy y quito el acople). Me pierdo nadando, pero genial en bici y corriendo, si no recuerdo mal posicion 52/130 o asi, y lo que es mejor, unas ganas de repetir tremendas.
Y ya de aqui pasamos a Mayo, mes en el que solo corro el tri de gorliz(sprint). Sin lugar a dudas, la mejor prueba de la temporada. Rs el primer tri de la temporada en Euskadi, asi que rondamos los 400 participantes.De primeras, nos recortan la natacion por el estado del mar(saltaban las olas por encima del rompeolas), todos al agua y salgo en el primer tercio(inesperado, aunque me va mejor nadar en el mar que en la pisci, importa mas la fuerza que la tecnica). En bici como un tiro(es lo bueno que tiene correr en casa) y corriendo como siempre(para no variar termino arrastrandome). Al final posicion 126 de 370 o asi, con la sensacion de ir haciendo bien los deberes.
Y de ahi ya pasamos al mes de la muete. Me quedo fuera del tri de Lekeitio por dejarlo hasta ultima hora y la semana antes de la Qh, la rodilla dice basta, tendinitis rotuliana, en teoria reposo, pero como uno es cabezon(y tonto)no paro y bajo el ritmo, con lo cual me tiro un mes arrastrando molestias.
En Julio estupenda semana de vacaciones ciclistas atravesando los pirineos en inmejorable compañia y primera de las 3 caidas del mes(txapa y pintura, aunque molesta).
A la vuelta y entrenando por Amorebieta otra caida y mas txapa y pintura.
Y ya el ultimo finde, viendo el recorrido del tri de Castro, caida bajando Las Muñecas, rotura de la cabeza del radio brazo izquierdo y a tomar por el culo el verano y el resto de los objetivos de la temporada(1/2 IM de Buelna, olimpico de castro, zierbena,lasarte, san miguel de aguayo)
Mes de agosto escayolado y a primeros de septiembre otra vez a dar el callo.
Rehabilitacion dura, dolor, mucho dolor, pero poco a poco vamos avanzando.
Y ya de postre este finde pasado, du cross de santoña, muy buenas sensaciones tanto corriendo(43:22 en el 10) como en bici. Al final puesto 26(en mi linea, por la mitad) pero muy contento con la vuelta a la competi(no corria desde Gorliz).

Bueno, en resumen, temporada con altibajos, la calificaremos con un 7/10, que asi en mas facil mejorarlo, menos tris de lo que yo esperaba, pero para el caos de organizacion que le he puesto al mister no nos podemos quejar de resultados. Ahora ya hay una base para ir mejorando el año que viene con un calendario mas acorde con lo que quiero hacer.
Un saludo para todos aquellos con los que he coincidido y me leen y para todos aquellos que sois capaces de leer una txapa asi.
Nos vemos

Buen sabor de boca

Pues si, ha tocado terminar el año du/triatletico con buen sabor de boca, pero antes toca el resumen semanal, que esta semana he estado pelin vaguete.
El martes toco sesion bicicletera, 78 km a ritmo patxanga, mucho cansancio acumulado en las patas y pruebas con la posicion aero(sigo retocando).
Miercoles y jueves me he hecho vago del todo, entre el dormir poco por el turno de noche y la trasca que llevaba acumulada, el cuerpo ha pedido una tregua y se la he dado.
El viernes piscina suavecita(1700m) y 30' de rodaje comodo.
El sabado viaje a Noja para dormir alli y no tener que madrugar tanto, y visita de reconocimiento al circuito del du del domingo.
Y hoy tocaba quitarme el mono de dorsal en el du de la green cup de santoña. De salida muchas caras conocidas y la incognita de como iban a responder las patas en la vuelta a la competi.
Ya de primeras, ritmo infernal en cabeza, yo a mi bola, sin dispararme de pulsaciones pero a buen ritmito, mas o menos cerca de las primeras chicas(Inma, Sara y Alicia), permitiendome el lujo de pasar gente subiendo. He ido todo el recorrido guardando para la bici, pero con unas sensaciones cojonudas y al final ha salido mi mejor marca en un 10000, 43:22, puesto 41/65 pero con la sensacion de haber podido rondar los 40 si solo hubiese tenido que correr.
Despues en bici muy a gustito, rodando facil y pasando a un monton en la subida, segun la organizacion 2 km al 20%, a mi no me ha parecido tanto. En la bajada con mucho cuidado, era por una zona de bosque todo a la sombra y con un musguillo muy traicionero. Aun asi me ha tocado salir corriendo de la bici un par de veces.
Al final 2:11, el puesto me imagino que rondando el 25, pero las sensaciones han sido bastante mejores de lo que esperaba y el brazo apenas me ha dado guerra(he corrido infiltrado de Calmatel).
A la vuelta ha tocado visita a la feria de marisco de Zierbena y sobremesa en la playa de La Arena.
Seguimos por el buen camino

20 mas

Como en el mus, 20 mas. 20 sesiones de fisio mas, hasta que me ponga bueno del todo.
Hoy en general buen dia, por la mañana trauma y papeleos varios, por la tarde fisio y entreno, por la noche a currar.
Buenas sensaciones en la pisci(1700m) y en la hierba(40' de trote cochinero), eso si, muy cansado, parece que la martxa de ayer ha sido mas dura de lo que parecia.
En fin, a seguir por el buen camino

Buen dia!!!

Bueno, siguiendo con la semanita, jueves y viernes ha tocado pisci+correr. Jueves 2100 de agua y 45' con cuestas de correr. Viernes 1800 de agua y una horita lasai de correr. Dias duros, el primero por el volumen/intensidad y el segundo por el cansancio acumulado.
El sabado me ha tocado una rutita de relax con dani(120 km, 26 de media), de txatxara pero a buen ritmito, 4:30 con las subidas de la Barrerilla y al Santuario del oro. Por la tarde estaba cansadete y me he dedicado al tunning bicicletero y a preparar a la azulita de cara a la martxa de Luyando de hoy.
Y hoy ha tocado dia bueno. En principio la idea era probar a ver que tal respondia el brazo de cara al Du cross de santoña del proximo domingo. No tenia intencion de disputar, pero una vez alli te metes en el fregao........................
De salida nos ponemos delante, el Team al completo(Gaizka,Alex,Asier y yo). Cuando sueltan el neutralizado me quedo sobre el 10, pero las primeras rampas duras me colocan en el sitio que mas o menos voy a ocupar hasta el avituallamiento(entre el 5º y el 7º). Hasta aqui sin problemas en el brazo, aunque en las ultimas subidas me he descolgado del resto del equipo.
Reagrupamiento y vuelta a empezar, pero ya veo que los kms empiezan a pasar factura y el ritmo va bajando, asi que me quedo solito. En este trozo, las bajadas empiezan a ser mas trialeras y las frenadas mas bruscas, asi que bajo con mucho tacto(y bastante dolor). Y asi durante 17 kms hasta meta.
Al final he entrado 13º(de 116 que han terminado), con 2:53.
Las sensaciones muy buenas para llevar sin tocar la mtb desde Junio y apenas un mes desde que volvi a entrenar.
Eso si, despues me he tirado 2:30 de compex y una larga sesion de hielo en codo y muñeca.
Tb me han comentado que ha habido cambio de fecha de la Media de Urkiola al siguiente finde(falta confirmacion oficial), si se confirma, sin problemas para ir.
Por lo menos esta semana la he terminado con un buen gustillo, que siga por mucho tiempo.

Esto marcha!!! (De momento, capitulo II)

Pues esta semana parece que no va mal(tocaremos madera,jejeje). En lo que respecta a los entrenos, semana suavecita, el lunes 1400 m de piscina y despues 45' de carrera con seriecillas de un minuto fuertes, poco a poco van apareciendo las sensaciones, aunque sigue el cansancio acumulado, no termino de recuperar.
El martes toco cambio de ruedas, dejaremos las easton para ocasiones especiales y carreras y usaremos las cosmic para el dia a dia. Despues del cambio, 1 horita de rodillo suave, que no estaba el dia para andar mojandonos(ya me toco el lunes y ando medio acatarrado).
Hoy en principio tocaba pisci y correr, pero me he liado a cambiar el acople y me han dado las uvas, asi que he adelantado el rodillo de mañana(60' de pedaleo relax).
En el fisio tb va bien la cosa, progresando poco a poco, mucho dolor, pero es el precio a pagar por estar bien cuanto antes, el martes tengo trauma a ver si seguimos con mas rehabilitacion(yo diria que otras 10 sesiones mas) o me dan puerta.
Os dejo una foto de la nueva posicion LD(Version 3.0)

Finde tranquilo y cambio de objetivos

Este finde ha tocado tranquilito, dentro de lo que cabe. Gracias al estupendo tiempo que tuvimos ayer, toco hacer de amo de casa, esto es hacer alguna pequeña labor casera y disfrutar de amplios ratos de sofa. En principio habia pensado en ir a la piscina un ratito, pero como el mister me habia mandado descanso para el domingo, cambie este por el sabado y me hice vaguete.
Hoy ha rocado una ruta txula donde las haya, aunque tb dura, en 118 kms hemos acumulado 1900 de desnivel. Lo mas curioso es que el punto mas alto han sido 349 m. La ruta como digo preciosa, por la costa, para luego adentrarnos hacia el interior por Metxikas, el cual no conocia, corto pero duro. Despues hemos subido por Morga, pero por el pueblo(tampoco conocia), tb corto pero durito(algo menos que metxikas). Buena compañia(Dani), con mucha cadencia y sentado en las subidas y el resto de txarleta(aun asi me ha salido una maxima de 172 ppm), aunque una media de 138 y 25 km/h.
Respecto al finde proximo, cambio obligado de objetivo, se ha suspendido el Duatlon Cross de La Granja, asi que viendo como esta el percal, creo que me quedo por Euskadi a seguir rodando, si el codo va bien quiza me acerque a Luyando(si no tengo visita madrileña).
Asi que el nuevo objetivo sera el Du cross de Santoña, ultima prueba de mi temporada duatletica, que no de la temporada, que aun quedan 2-3 citas atleticas.
Bueno, seguimos por buen camino, a ver que tal se da la semana.

Por cierto, ahi va otro video que me han grabado hoy, con alguna modificacion de la posicion (las barras retrasadas unos 5 cms).

Viento en popa a toda vela!!!

Pues si, esta semana esta siendo bastante buena en todos los aspectos.
Empezaremos por el tema entrenos, el miercoles una horita de carrera continua con 20' de fartlek. Tb tocaba pisci, pero unos asuntillos domesticos me impidieron ir. Sigo con un cansancio general tremendo(me imagino que estoy en proceso de adaptacion al curro), me subo de pulsaciones a las nubes en cuanto fuerzo y sigo falto de ritmo, aunque poco a poco vamos mejorando.
El jueves bici, ahi si que no me puedo quejar, muy a gustito, con la sensacion de ir sobrado, 2 horitas con el 39, alternando series de 10' a plato. Al final 63 kms a 32,6 de media. Retoque al acople, he retrasado las barras y ahora voy mas cuadrado, ahora me queda hacer una ñapa y poner el acople por debajo del manillar para ir mas bajito(segun he leido se puede), asi los apoyabrazos se quedan a ras de manillar. Por cierto, la espalda no se tomo muy bien la nueva posicion y se quejo un poquito, habra que machacarse a hacer lumbares.
Hoy 1400m de natacion(2x400 pullboy), con buenas sensaciones, cansadete pero algo menos que ultimamente. Despues, 50 minutejos de hierba, lo mismo, cansado pero un poco mejor.
En el fisio tb seguimos igual, DOLOR, mucho DOLOR, pero poco a poco vamos progresando, hoy he llegado a tocarme el hombro yo solito(eso si, forzando la muñeca), aun me quedan 7 sesiones mas para seguir progresando.
Y en el tema laboral, las noticias siguen siendo buenas, hoy me han confirmado que me renuevan y parece que va a ser para largo(no se cual va a ser la definicion de largo,jejeje).
Tb me he encontrado con un colega del sindicato de Olarra y por esa parte las perspectivas tb son buenas de cara a un contrato de relevo.
Y aun estoy esperando la oferta economica de la entrevista del otro dia.
En fin, que esta semana ha sido positiva en todos los aspectos, aunque siempre podria ser mejor(hay que aspirar a mas siempre)

Por ultimo mandar muchos animos a 2 amig@s que tengo convalecientes, Olga con un esguince de tobillo que no termina de curar e Iñaki que se ha partido un dedo currando(envidioso), con operacion y agujas incluida, ALE, A RECUPERARSE PRONTO!!!

No va mal la cosa

Poco a poco vamos volviendo a la normalidad, e incluso un poco mejor.
Ayer 2000 metrazos de piscina y 30 minutejos de trote, sensaciones varias, en la pisci no voy mal, pero no termino de ir a gusto, corriendo parecido. Ademas, arrastro un cansancio brutal, quiza me estan pasando factura los madrugones de la semana pasada(y la falta de sueño).
Hoy 45 minutos de rodillo, solo a sudar sin forzar lo mas minimo
Lo bueno ha venido en el aspecto personal.
El fisio me esta machacando a base de bien, pero hoy ya he visto los resultados, por primera vez he conseguido tocarme el hombro(aunque con su ayuda), eso si me hace ver las estrellas(enseñame los dientes, me dice el muy mamon).
Despues he tenido una entrevista de trabajo, en principio y a falta de que me hagan la oferta economica, el proyecto pinta bien y me convence, con buenas expectativas a largo plazo.
Peor horario que ahora, pero adaptable a los entrenos y vida social, ya os ire contando.

Homenaje a los que nos aguantan

Despues de leer un post en foromtb sobre l@s pomponer@s, no he podido resistir el escribir esta entrada como mi pequeño homenaje a tod@s los que nos soportan. Principalmente va dedicado a los que tengo mas cerca, pero tb va para tod@s aquell@s anonim@s que nos animais desde las cunetas en cualquiera de las pruebas que corremos sin ni siquiera conocernos, nos haceis dar ese puntito extra que no lo sacariamos sino fuese por vosotr@s.
Primero el homenaje fotografico a mis pompone@s oficiales, los que habeis estado alguna vez dandome animos.

Laura, Naiara, Kike y Mari



Mari Carmen y Paula

Paula, Eneko, Alberto y Sergio



Frances
Jessi



Tb quiero que sirva de homenaje a tod@s aquell@s que me aguantais las batallitas sin rechistar, a pesar de que no os interesa para nada el triatlon(no voy a dar nombres, pero vosotros ya sabeis quienes sois), un abrazo para ellos(sin mariconadas ehhh!!) y un besazo para ellas.

Video posicion aero

El sabado el colega Klyde me grabo un video con el movil acopladito, os lo pongo a ver que pensais.

Finde ciclista

Este finde ha tocado tirar de bielas. El viernes recibi la visita de 2 compis madrileños, Sergio y Luis, que se han acercado a hacer la Iban mayo cicloturista. El viernes toco currar de noche, y el sabado no se me ocurrio otra cosa que quedar prontito, asi que toco ir a la ruta sin dormir.
Lo que yo pensaba que iba a ser una tortura, se convirtio en una ruta muy agradable por las Encartaciones, en inmejorable compañia(Jessi y los 3ts), con continuos piques sanos en el grupillo(y uno que es un picao se mete en todos los fregaos).
Despues tarde de reposo en casa viendo el basket y cena a base de pintxos por el Kasko(hay que enseñar las buenas costumbres a los visitantes)
Y hoy otra vez a madrugar, a las 9 salimos de Igorre en la Iban Mayo cicloturista, 120 kms con Urkiola como plato fuerte.
Como no estoy seguro de mis fuerzas, hoy voy a hacer de gregario para Jessi, que se ha animado a venir junto con Txetxu desde Gallarta. La pobre ha pasado la semana acatarrada y lo ha pagado un poco en las subidas(donde se nos ha agregado Iñaki que tampoco iba fino, a recuperarse mamonazo!), aunque como buenos gregarios la hemos llevado en volandas hasta meta(no lo ha hecho nada mal, que nos han salido 26 km/h de media con 1800 m de acumulado). Otra vez un placer rodar con ella, se ven las martxas desde otra perspectiva, es otra forma de disfrutarlas. Ademas, como viene siendo habitual en ella, otro final de infarto en el llano(como le gusta rodar,jejeje) a relevos con Txetxu, bajada brutal de Barazar de carreras con una Scenic y como iba bien, tirando solito desde Artea(Txetxu me ha visto tan convencido que ha decidido no pasar).
Al final un dia genial de ciclismo, en inmejorable compañia, que siga asi!!!

La noche me confunde ................................

Pues va a tener razon el Dinio, la noche me esta matando.
Realmente no se si es la noche o los dias, pero el curro nocturno unido a que llevo 3 dias durmiendo unas 3 horas han desembocado hoy en un cansancio general que me hace ir a camara lenta, unido a una sesion de fisio durilla y que me espera un finde movidito(salgo de currar a las 6 y he quedado a las 9 en Gallarta ademas de que tengo visitas madrileñas), asi que hoy se han vuelto a suspender todas las actividades fisicas que conlleven desgaste, o sea, que ha tocado siesta y vagueo otra vez.
La proxima semana estoy de tarde, a ver si lo cojo con mas ganas, que se va a quedar la semana con 2000 m de natacion, 10 kms escasos de trote y unos 300 kms en bici.

P.A.- Progresa adecuadamente

Ese podria ser el resumen de estos 2 ultimos dias, durillos por tener que compaginar curro nocturno, entrenos y fisio(no me llegan las horas del dia).
Ayer toco sesion durilla de piscina, 2000 metrazos, seguido de casi una horita de correr con cambios de ritmo. Poco a poco le voy cogiendo el trankillo, aunque sigo con una alarmante falta de ritmo, pero vamos que ya lo dice el titulo, vamos progresando lentamente pero con paso firme.
Hoy ha tocado rutita de descanso, 72 kms a ritmo tranki(27 de media) y en muy buena compañia.
Cada dia que salgo disfruto mas de la posicion acoplada, es un vicio ver como sube la velocidad(volviendo por la ria con viento de culo se rodaba a 45 km/h con 39x14 y sin apenas esfuerzo).
Como curiosidad, os dire que la time me ha puesto los cuernos(en este caso el acople) y se ha buscado una nueva compañera de fatigas, os dejo un par de fotos para que lo comprobeis.

Sigo vaguete!!!

Hoy otra vez me ha atacado la vagancia. Me toco madrugar para hacer unas cosillas(apenas dormi 3 horitas) y por la tarde ha tocado siesta larga y fisio, asi que otro dia sin entrenar.
Lo bueno es que asi lo cogere con mas ganas mañana(eso espero,jejeje), prometo que de mañana no pasa.
En general ha sido un dia bastante bueno, no me quejo.
Ale, ahora a cenar y a currar un ratito.

Ataque de vagancia

Ayer fui victima de un ataque sorpresa de vagancia. Tras la paliza del finde montañero y la sesion de retorcimientos varios, por la tarde toco siesta y Vuelta, y despues un grave caso de vaguitis asalto mi cuerpo, unido a que tenia que currar de noche, provoco unas extrañas fuerzas en mi cuerpo que impidieron a este salir de casa y realizar cualquier actividad fisica.
A ver si para esta tarde me he curado o sigo aun enfermo(ha tocado madrugar un poquito y no se lo que se prolongara la siesta)

No solo de bici vive el hombre

Efectivamente, aunque la bici suele primar sobre las demas cosas, de vez en cuando tb me queda algo de tiempo para dedicarlo a esos otros vicios que tb tengo. En este caso, ha sido la ascension a Monte Perdido(3355 m), reto pendiente desde hace unas fechas, retrasado multiples veces y por fin hecho realidad.
Ruta de tres dias, con salida de Bilbo el jueves tarde, pernocta en el Pirenarium de Sabiñanigo y encuentro con Alfonso en Torla, tras abundante desayuno,jejejeje.
Tras subir en bus a la pradera de Ordesa, cargamos con los motxilones y subimos hasta la faja de las Flores por las clavijas de Carriata, ruta que no por conocida deja de ser espectacular cada vez que la hago.
Despues de la Faja, subimos por el collado Millaris para llegar a Goriz tras 8 horitas de ruta y mas de 1500 metros de desnivel acumulados.
Cena en el refugio y a la tienda a dormir, que al dia siguiente llega el asalto al perdido.
El sabado madrugon, desayuno en el refugio y al as 8:40 empezamos la ruta con un frio considerable y motxila de ataque. En poco mas de 2:30, llegamos a la cima tras pasar por una zona impresionante, la Escupidera sencillamente brutal(no me la quiero ni imaginar con nieve y/o hielo).
Las vistas de los valles de Ordesa, Pineta y Añisclo brutales, asi como el Anie, Vignemale y tantos otros que desde aqui se observan.
La bajada hasta el lago helado de disfrutar, en plan ski y a toda ostia.
Aqui llegan las dudas, me siento bien y con ganas de martxa, y estando al pie del cilindro de Marboré, propongo subirlo, pero los compis no estan por la labor, asi que le echo un vistazo al mapa y tras ver a otros 4 montañeros que empiezan la ascension, me voy tras ellos para hacerla en compañia. Les alcanzo al llegar al cuello del cilindro(3074m), son unos andaluces que vienen bien equipados con cuerda, ya que se han informado y sabian que hay una trepada de unos 20-25 metros(grado II). En principio no parece muy complicada, pero aun no me fio yo de la fuerza de mi brazo, asi que tras desearles suerte, me encamino hacia el piton SW del cilindro(3194m) para ver la panoramica del recorrido que quiero hacer.
Otra bajada en plan slalom y cojo direccion hacia el circo de Gavarnie hasta encontrar los hitos del camino de vuelta hacia el lago helado.
Al empezar a bajar, la pendiente te pide correr y aprovecho para hacer un entreno en terreno pedregoso, bajo corriendo por donde puedo y llego a Goriz unos minutos despues que mis compis, tras 6:30 de ruta.
Despues tarde de relax,cena en el refugio y otra vez a dormir al suelo(cuanto he añorado mi cama!!!)
El domingo amanece un poco mas caluroso que el sabado, recogemos los bartulos y con el motxilon a tirar para abajo.
Ante la escasez general de fuerzas y ganas, decidimos bajar por la Cola de Caballo y las gradas de Soaso, admirando el paisaje desde el interior del valle. asi y tras 3:40 llegamos a la pradera otra vez y damos por terminado el periplo montañero del finde.
Ya se que esta entrada sin fotos no vale, las pondre en cuanto disponga de ellas, pero realmente hay que estar alli para disfrutar de este marco incomparable.
Tengo que dar las gracias a mis compañeros de ruta por un finde cojonudo, CARLOS, ALFONSO, KARLOS y BELEN, ha sido un placer compartirlo con vosotros.
Y muchos animos para Olga, espero que no sea nada y en breve estes dando guerra de nuevo, un besazo

ahora que estamos tan agustito.................

Pues si, parece que vienen tiempos buenos, seguimos con las buenas sensaciones. El jueves por la morning toco una rutita ciclista aprovechando el estupendo dia que nos salio. 73 km en la misma tonica que el martes, acoplado el mayor tiempo posible y usando solo el 39. La diferencia fue que hubo 2 tatxuelillas(Astoreka y Andrakas), subidas a tope de cadencia(39x25).
Las sensaciones siguieron siendo buenas, con pequeñas molestias en la muñeca y sin mucho cansancio en las patas, saliendo una media de 30,8 lo cual no esta nada mal.
Despues otra vez a retorcerme el brazo, la evolucion va viento en popa y mejoramos ostensiblemente cada dia.
Y despues por la tarde, agradable visita de una amiga y viaje hacia Torla para hacer el asalto al perdido, pero eso es ya otra historia.

Seguimos por buen camino

Hoy tb he tenido un dia bastante majete. Mi fisio(Iñaki) esta haciendo un trabajo cojonudo, aunque me hace sufrir un huevo(hoy he terminado con el brazo bastante hinchado de la caña que me mete), los resultados estan siendo muy buenos.
Por la tarde ha tocado piscina, sin apenas molestias en el brazo(casi lo estiro totalmente), 1600 metrillos, aunque con el cansancio logico por la falta de fondito.
Despues ha tocado bajar al tartan y trotar durante media horita(10' suave-10' fuerte-10' suave), con un ritmo bastante majete y sin apenas cansancio.
Pues nada, a seguir asi

Esto marcha!!! (De momento)

Pues si, parece que poco a poco vamos sacando la cabeza y empezamos a ver la luz al final del tunel.
Ayer tocaron 1100 metros de agua y 40 minutillos de trote con 4 seriecillas de un minuto fuerte.
La conclusion es que me falta muchisimo fondo por recuperar, termino cansadisimo de brazos y patas, pero no se le pueden pedir peras al olmo, entre pitos y flautas, llevo casi 2 meses sin correr ni piscina, por cojones se tiene que notar.
Hoy he tenido un dia cojonudo(a ver si no se jode en lo que queda!!). Por la mañana trauma, me ha recetado 20 sesiones de fisio. Al mediodia 1 horita de fisio, joder como duele!!, infrarojos, retorcimientos varios y corrientes y hielo, pero segun dice, el brazo esta muy bien para el tiempo que lleva sin escayola(no me quiero ni imaginar lo que dolera si esta mal).
Por la tarde ha tocado siestita, ver la etapa de la vuelta y salidita en bici. Ahi si que me he gustado, por orden del mister solo puedo usar el 39, asi que ha tocado probar la parte baja del casette, 12-13-14-15. Al final han sido 83 kms, el 95% acoplado y ha salido una media nada despreciable de 33,3 km/h(la ruta "llana bilbo-berriz-elorrio-berriz). Al parecer, en bici no he perdido tanto como pensaba, aunque ahora me voy a meter una sesioncita de Compex en cuadriceps e isquios.
Pues nada, que siga la cosa asi.

Mucha suerte mañana Elena, tu te mereces eso y mas, un besazo!!

Recuperando sensaciones

Poco a poco vamos volviendo al ritmo de vida normal, a hacer esas cosillas que llevo un mes sin poder hacer y , como no, a volver a entrenar.
Ayer me toco doblar, que mira que teniendo todo el dia solo a mi se me ocurre hacerlo todo seguido.
Primero me toco correr un poco, 45 minutillos de trote a un ritmo mas o menos constante de 4:50 el km. Bien de caja, pero un poco cortito de patas al final(normal despues de casi mes y medio de paron atletico). A apuntar pequeñas molestias en el brazo malo por el braceo(me imagino que sera por la perdida de tono muscular)
Seguido, visita a la piscina, con 5x200, que se me hicieron pelin largos, sigo con las mismas molestias que el jueves, no puedo estirar el brazo ni recogerlo correctamente, espero que el fisio lo repare.
Hoy ha tocado etapita de fondo bicicletero, al final 130 kms a ritmo tranki(25 km/h) y solo con el 39. Poco a poco voy encontrando la postura, pero sigo con dolores. He modificado la posicion del acople(lo he subido un poco) y ahora voy mucho mas comodo sin forzar la muñeca. Segun me decian mis acompañantes, se me ve bien acoplado, a ver si saco unas fotos y a ver que opima Aitor y los gurus del tema.
De patas bastante bien hasta el km 100, de ahi hasta casa, notando la falta de ritmo.
Despues me he tirado toda la tarde haciendo deporte(televisivo) y ahora toca disfrutar un poco de la noche.
Lo dicho, poco a poco voy recuperando la normalidad, que siga asi la cosa.

Show must go on!!!

Eso decian los de Queen, y hoy ha tocado vuelta al cole, que ya tenia ganas.
Por la mañana, reencuentro con el liquido elemento. En principio las sensaciones no han sido malas, tengo molestias al sacar el brazo del agua y al estirarlo, pero vamos, que he hecho 5 series de 200 m sin ahogarme, eso si, a un ritmo entre lento y lentisimo. De caja bien, sin problemas, pero de brazos pelin cansadete, toca recuperar tono muscular.
Despues de comer 60 kilometrillos de bici con Dani, tb a pedoburra(25 km/h de media). De patas aceptable, pero la muñeca y el brazo se quejan, eso si de forma soportable. He probado tb ir agarrado al acople, pero el mes de inmovilizacion me ha dejado la muñeca escasa de movimiento y molesta al aguantar la posicion.
En general la sensacion ha sido buena, pequeñas molestias en la espalda y dolores en el brazo que se encargara de eliminar el fisio.
Para ser el primer dia tampoco me puedo quejar, no estoy tan mal,jejeje.
Ya falta otro dia menos...........................

Por cierto, ya hemos superado las 1000 visitas, ESKERRIK ASKO

Por fin buenas noticias!!!

Bueno, pues parece que a final de mes se me va arreglando la cosa. La semana pasada recibi buenas noticias en el plano laboral(buenas perspectivas para la vuelta a Olarra), en el tema personal seguimos en ello, y en el tema deportivo tb hay buenas noticias.
Acabo de llegar del trauma, la fractura ha soldado bien, y la movilidad del brazo es buena, tanto que el trauma se esta planteando no hacer rehabilitacion(me ha mandado unos ejercicios para hacer y ver la evolucion de aqui al martes).Yo no comparto su opinion, pero esta claro que la recuperacion va a ser bastante mas corta de lo previsto(yo le echo unas 10 sesiones de fisio como mucho).
De momento, hasta la semana que viene a probar en las 3 cosas a ver que tal estoy, en principio creo que sin problemas en ninguna de las 3.

Ya solo me queda, DAR LAS GRACIAS a todos los que os habeis preocupado por mi, me habeis animado y ayudado a salir del agujero y volver con mas fuerzas aun, ESKERRIK ASKO.

Despues de la tormenta .........................................

siempre llega la calma.
Despues de una Aste Nagusia pasada por agua, por fin hoy hemos visto el sol.
Pues en mi cabecita ha pasado algo parecido, despues de un puñado de dias normalillos(no vamos a decir que malos, pero tampoco que buenos), hoy por fin ha salido un dia bueno, de esos que te pones a pensar solo en lo positivo olvidandote de toda la mierda que arrastras.
Quiza haya sido por un video que he visto de Virginia Berasategi, quiza por el programa que estaba viendo en la tele, no lo se, la cosa es que por fin ha salido algo positivo de la lesion, pero por lo menos he sacado en claro que tengo que cumplir mi sueño, y ese no es otro ahora mismo que luchar contra mi mismo y terminar en Roth(y si es con un tiempo decente mejor). Se que voy a seguir encontrandome muchas trabas en el camino, pero tb se que confio en mi y con trabajo lo voy a conseguir, no tengo ninguna duda.
Solo me queda dar las gracias a aquellos que me seguis, que me aguantais y me animais a continuar, una parte de mi sueño tb es vuestra, espero que podais disfrutar de el conmigo(a alguno le tendre que arrastrar conmigo a Alemania).
Pues nada, asi como he compartido los malos momentos con vosotros, tb quiero hacerlo con los buenos.
Y ahora de fiestuki, a ver si prolongamos por la noche lo bueno que ha tenido el dia.

No os he abandonado

Pues aunque lo parezca no lo he hecho, pero ya sabeis, es la Aste Nagusia y la vida nocturna predomina sobre la diurna.
Juerga pasada por agua, sin muchos excesos, que de vez en cuando tb viene bien desconectar.
Y a partir del miercoles si el fisio me deja a volver a la rutina de los entrenos, que aunque no lo creais echo de menos la piscina.
Bueno, pues ahora a por la recta final de las fiestas, que parece que va a empezar a mejorar el tiempo a partir de mañana.

Hoy dia montañero

Despues de hacernos los remolones esta mañana (Alfonso y yo), al final sobre las 3 hemos decidido el asalto al Anboto por la cresta oeste. Unas 4 horitas en total, con multitud de pequeñas trepadas y destrepes, pero que nos ha servido para hacer un poco de ejercicio y pasar la tarde, en total, unos 1000 m de desnivel acumulado y 4 cimas mas a mi coleccion(aunque Saltzen Puntie no la hemos encontrado).
Sigue la cuenta atras.

Sin novedad en el frente

Pues eso, que pasan los dias sin novedad, lo bueno es que sigue la cuenta atras, lo malo es que me estan empezando a salir raices de no salir de casa.
Pero nos vamos a quedar con lo positivo, a pesar de hacer poco ejercicio(los dias que lo hago es concentrado), no estoy cogiendo peso y cada dia tengo mas ganas de volver.
ahora a ver que tal me sientan los 9 dias de la Aste Nagusia y despues ya a pensar en la rehabilitacion.

Ahora me toca a mi deciros que le mandeis unos animos a Sergio(Serpal), que despues de unas semanas no muy buenas hoy ha partido una Zipp 404 en una caida tonta para terminar de rematarla.

Animo tio, que de ostias mas gordas nos hemos levantado.

Buenas noticias

Acabo de llegar del trauma y de momento la cosa va bien, el 29 desaparece la escayola, despues rehabilitacion sin plazo determinado. Ahora me toca buscar fisio, en principio intentare que vuelva a ser Belen, la fisio que me dejo la muñeca perfecta.
Que siga lo bueno!!

Estoy en la lista!!!

Bueno, pues a dia de hoy, aparezco en la lista de españoles participantes en Roth, de momento 89(mas 30 pendientes de confirmar, mas los pros, mas las invitaciones).
Pues nada, alli nos veremos.
Los que no se si estan apuntados son Julito y Gory, mis supuestos acompañantes, si no lo estais aun os quedan plazas, aunque poquitas.
P.D: MUCHAS GRACIAS FRANCES, TU YA SABES PORQUE.

Recuperando sensaciones

Acabo de volver de 2 dias de montaña en los pirineos, con 2000 m de desnivel acumulado(1400+600) y con sensaciones y compañia inmejorables.
Ayer toco una pequeña prueba, se podria decir que una serie, y los resultados no pudieron ser mejores. Subida rapida, muy bien de caja y patas, se ve que algo de la forma que tenia aun sobrevive, a ver lo que llega hasta septiembre, que tenemos la Aste Nagusia de por medio, pero visto lo visto no me puedo quejar.
Hoy rutita mas relajada hasta el Ibon de Acherito, tb con buenas sensaciones.
En fin, que ha salido un finde casi redondo, pero vamos, que la balanza se inclina claramente hacia el lado positivo.
Mañana visita al trauma, a ver si tenemos buenas noticias.
Sigue la cuenta atras.

Nos echamos al monte!!!

Pues como estoy hartito de estar en casa, este finde me voy con los montañeros a los pirineos, mas concretamente al valle de echo, a subir al pico mas alto del pirineo oscense occidental, Bisaurin, que con sus 2670 m sera la cima mas alta que he pisado(aunque el collado de Tebarray creo que estaba mas alto). El sabado rutita dura, 1400 m de acumulado, el domingo algo mas suave.
Ya os contare a ver que tal le ha ido la experiencia al montañero manco.
Sigue la cuenta atras, ya casi llevo 1/2 escayola.

Os tengo un poco abandonados

Pues si, como hay poco que contar, no me prodigo mucho. Seguimos en la misma linea, a ratos de bajon, a ratos bien, aunque ultimamente abundan mas los segundos que los primeros.
El finde estuve de visita por Madrid, a cambiar un poco de aires, fin de semana de autentico relax, que ya me iba haciendo falta.
Muchas gracias a Fran y Sergio por aguantarme.
Mañana tocara sesion larga de pateo(la ruta de los acantilados desde Aixerrota a Barrika, posiblemente ida y vuelta, aprox. 30 kms) para preparar el finde que me largo a Pirineos(primera ruta montañera de este año).
Seguimos descontando segundos,jejeje.

Quiza se me este yendo la pinza!!!

Hoy me he levantado con ganas y ya estamos buscando proyectos para lo que queda de este y futuros años.
Hoy el cuerpo me pide martxa y estoy estudiando fechas y recorridos para unas posibles 24 horas a finales de septiembre. Habia pensado en las de monegros, que son llanitas, pero al parecer ya han cerrado la inscripcion, asi que habra que seguir buscando.
Y tb he encontrado otra perlita, pero esta seria ya para 2009 y para prepararla muy en serio.
Preparate Sergio, que va por parejas
http://www.cape-epic.com/index.php

Cronica Pirenaica

Pues ya esta escrita la cronica de Sergio de la Pirenaica07, de la cual soy coprotagonista, un placer haberla podido compartir con el.
Os dejo el link por si a alguien le interesa
http://www.foromtb.com/showthread.php?t=130773&page=12
paginas 12 y 13 en el foro y en formato .pdf al final de la pagina 13
Muchas gracias por el regalito final Sergio, no te puedes imaginar la alegria que me has dado.

Otro dia menos

para volver a empezar. Dia sin pena ni gloria, mañana de papeleos varios y tarde de relax en casa con los amigos(Iñaki, Carlos y Nuria), por lo menos los malos rollos no han asaltado mi cabecita, que no es poco.
Seguimos con la cuenta atras.

Falta de riego

Esta visto que escribir a primera hora de la mañana, justo despues de levantarte de la cama puede ser contraproducente para la salud.
Ahora, despues de 5 horas de ruta a pie(Bilbo-Ollargan-Malmasin-Pagasarri-Bilbo) bajo un sol abrasador(36º ahora mismo) se ven las cosas con otra pespectiva.
Me duele la cadera y los isquios, pero por lo menos vengo con los pulmones y la cabeza llenos de aire puro.
Otro dia menos en la cuenta atras.
Por cierto, ya estoy apuntado a la maraton de Donosti.

Con la mierda al cuello

A pesar del precioso dia que ha amanecido hoy, en mi pequeño mundo seguimos de temporal.
Ayer toco dia bueno(gracias Jessi, Dani, Eva e Iñaki), hoy otra vez tonto, ayer toco la cresta de la ola, hoy volvemos al fondo de nuevo.
Se que me vais a decir que es pasajero, que en unos dias volvera a ser todo como antes(y se que lo sera), pero de momento los malos rollos van ganando la batalla, pasan los dias y todo sigue igual o peor.
Pero nos quedaremos con lo bueno y seguiremos en la guerra hasta la victoria final, aunque aun se vea lejana.
Bueno, me voy a largar al Paga, a ver si dejo los malos rollos por alli.
Gracias por aguantar mis desvarios y seguir ahi, sois una ayuda excepcional.

Simplemente GRACIAS

Muchisimas gracias a tod@s, no quiero poner nombres porque seguro que me olvido alguno, pero en los malos momentos cada palabra de apoyo que he recibido ha sido un paso mas hacia la salida del pozo, me habeis hecho soltar mas de una lagrima al leeros o escucharos.
Vosotros ya sabeis quien sois,
simplemente GRACIAS

Reflexiones desde la escayola(CapituloII)

Otro dia mas que amanece, uno menos que me queda para volver a la rutina. Hoy tb amanecio gris, aunque se ven timidos rayos de sol, poco a poco esto va para adelante.
Acabo de venir del trauma y hay noticias mejores y peores.
Lo bueno, el plazo de escayola va a ser menor de lo previsto, "solo" un mes.
Lo malo, el trozo de la cabeza del radio que ha partido esta aplastado, lo que implica una rehabilitacion mas jodida de lo normal.
Pero vamos, que la rehabilitacion es lo que menos me preocupa, ya he pasado por ello y se que con ganas y teson, los plazos se pueden recortar. En principio me ha dicho el trauma que sera aproximadamente un mes, pero que se puede acortar o alargar.
Muchas gracias a tod@s l@s que os habeis preocupado por mi, por lo menos habeis conseguido que hoy vaya con una sonrisa en la cara, lo cual no es poco. Me habeis hecho recuperar la ilusion que estos 2 ultimos dias habia desaparecido.
Sigue la cuenta atras.

Vuelvo a competir!!!

Bueno, pues ya va saliendo el sol, aunque timidamente, y como primer objetivo post rotura de radio me voy a proponer hacer el du de la granja en Segovia. Aun me falta saber los plazos que me diga el trauma, pero creo que en 2 meses ya podre estar operativo de nuevo a un nivel aceptable.

Lo dicho, en 62 dias vuelvo a la carga, empieza la cuenta atras.

Reflexiones desde la escayola (Capitulo I)

Otro dia gris, otro dia mas.........., asi empieza una cancion de S.A. y asi es como me siento esta mañana. Como veis, otro dia pletorico de moral.
Me despierto, miro el reloj, bien son las 10, esta nubladete y hace calorcillo, no son malas condiciones para el test de la carrera de cara a Buelma. Me levanto y..................... ohhhh sorpresa, tengo un brazo escayolado, vuelta a la realidad, se jodieron los triatlones, se jodio esa ascension a Monte Perdido que llevabas todo el año esperando, vamos que en esa puta curva de Las Muñecas me he dejado algo mas que la cabeza del radio del brazo izquierdo.
Se que con los dias y el apoyo de los que me quieren se me pasara, pero asi de primeras es jodido afrontar que todo se ha ido a la mierda, continuando con la tendencia de este puto mes de Julio, en el que apenas me ha salido nada bien en casi todas las facetas de mi vida.
Por un momento he llegado a pensar en dejar de hacer deporte, en vender las bicis y olvidarme de todo, pero ya me conoceis, no seria capaz. Ahora solo quiero que pasen los dias y empezar a ver el final del tunel, pero se hace realmente duro el no poder hacer nada por lo que has luchado durante todo un año.
Bueno, no os voy a dar mas la txapa, no os lo mereceis.
Y para despedirme, otra cita de la misma cancion de S.A., "................... algo no funciona bien cuando solo estas viviendo, de rememorar aquellos buenos momentos.........."

Edito, ya que esta viendo "Millon dolar baby" y me he quedado con una cita de Morghan Freeman, aunque la he adaptado:
"Si existe alguna magia en esto, es la magia de presentar batalla mas alla de la resistencia, de los dolores y las lesiones, es la magia de arriesgarlo todo por un sueño que no ve nadie excepto tu"
Muchas gracias Jessi, tu entiendes porque.

Semana 36(6/7)No hay 2 sin 3, se jodio lo que se daba

pues continuando con la tonica general de este mes, me ha llegado hoy la puntilla. Quede con Koldo para ir a ver el cto del tri de castro, rutita agradable a ritmo trankilo, de txarleta. A la vuelta y para no volver por el mismo sitio, decidimos subir las muñecas para bajar a Sopuerta. En una de las paellas de la bajada, se me ha despegado el tubular(reparacion de emergencia en la pire) y me he calzado una ostia como la de Beloki. En principio parecia que volvia a ser txapa y pintura, golpe en el codo y la cadera, rozaduras en espalda y cadera y la postilla de la pierna arrancada de cuajo.
Como parece que no hay daños mayores, continuamos la ruta con el codo hinchado y dolorido y al tran-tran llego a casa. Sesion de hielo y antiinflamatorio y a ver el Tour.
Despues de este y viendo que el dolor no remitia, me acerco a la Virgen Blanca por si acaso es algo mas que el golpe, y sorpresa!!, nada mas verlo me dice el medico que va a ser una fractura de la cabeza del radio, lo cual confirman las placas y descartan cualquier daño en la cadera.
Escayola hasta el sobaco y vacaciones forzosas. El lunes al trauma para que me diga plazos
Se jodio lo que resta de temporada, ahora mismo estoy con una depre de caballo, todo el año a la mierda, ahora que iba con los deberes mas o menos hechos a Buelna, principal objetivo de este año.
A ver si dentro de un mes tengo ganas e ilusion para preparar el du de la granja o algun tri de los ultimos, pero ahora mismo me dan ganas de mandarlo todo a la mierda.
Se que esto sera el calenton del primer momento y que despues lo cogere con mas ganas, pero estas cosas te hacen replantearte si merece la pena tanto sacrificio para joderlo en solo unos segundos.
Bueno, pues ahora toca cambiar de objetivo, a corto plazo los dus de otoño y la temporada atletica de noviembre, a largo plazo no ha cambiado, en menos de un añito sere finisher(ya sabeis Non gogoa, han zangoa), hay que ser positivo y mirar hacia adelante, que ostias mas gordas nos da la vida.

Semana 36(5/7)

Hoy tocaba ruta bicicletera de recuperacion(hoy si ha sido recuperacion,jejeje).Bilbo-Urduliz-Unbe-Txoriherri-Bilbo, en total 66 km, 27,5 de media y 114 ppm de media. El 98% del tiempo acoplado, pero con el 39, una gozada subir Unbe acoplado.
Las sensaciones muy buenas, ahora mismo estoy como si hubiese estado toda la tarde en el sofa, aunque he salido con los cuadriceps cargaditos de ayer, pero nada que no pueda arreglar una buena sesioncita de compex despues de cenar.
Ya solo queda una semanita!!!!
Por cierto, me han dado vacaciones, asi que a rematar la faena esta semana entrenando a muertee!!!

Semana 36(4/7) Reencontrando sensaciones

Hoy ha tocado quitar el polvo a las zapatillas. Esta tarde he tenido el primer entreno serio corriendo de esta semana. Ha sido una horita intensa, 10 minutitos de calentamiento(de casa a Txurdi), despues 4 vueltas grandes al parque(mitad fuerte,85.90%, mitad suave,70%) y vuelta a casa a trote cochinero.
Las sensaciones en general buenas, buen ritmito aunque un poco flojo de fondo(se nota el mes que he estado sin apenas correr) y sin molestias en la rodilla(el recorrido ha sido mixto asfalto-hierba).
Ahora un par de dias de bici y el domingo test de carrera.
Otro dia menos

Semana 36(3/7)Estoy que me salgooooo!!!

Otra vez buenas noticias ciclistas. Segun me habia mandado el jefe, hoy tocaba hora y media de bici tranki, recuperacion activa. Despues de una sesion de puertos pirenaicos salpicada con momentos de dulces sueños(que pena lo de Contador, pero que Tour que se esta currando el cabron.Por cierto, ha reventado en el mismo sitio que el jevy y yo en la Pirenaica,jejejeje) he salido a recuperarme un ratito. La idea era hacer Bilbo-Amorebieta-Artea-Zeberio-Bilbo en plan muy tranki, pero no se que tiene el acople, que te agachas y no se puede ir lento. Ademas, pegaba aire de culo a la ida(o sea, aire de cara a la vuelta), asi que hasta Artea "literalmente" he volado(37 km/h de media). La rodilla se ha olvidado de mi, ya que excepto la subida a sarasola, el resto del tiempo ha sido a plato y acoplado y sin ninguna molestia.
Comparando esta ruta con la vez anterior que la habia hecho(febrero 07) los datos no pueden ser mas esperanzadores, 13 minutos menos(1:47 frente a 2) y 3,6 km/h mas de media(34,6 frente a 31).
Parece ser que los deberes bicicleteriles ya estan hechos, lastima que en la pisci y corriendo vaya bastante mas retrasado, pero vamos, que a buelna voy con esperanzas de hacerlo medianamente bien(40' nadando, 3 horas en bici y 1:45 corriendo, entre 5:15 y 5:30).
Otro dia menos, pero este con la satisfaccion del trabajo bien hecho.

Semana 36(2/7)

Bueno, pues seguimos en el mismo plan, nada de tocar agua(ya empiezo a tener mono) y a darle a las zapatillas.
Hoy una horita, con media hora a ritmo majete. Las patas estan cansadillas, que estar las 8 horas de curro de pies se van notando, pero en general, las sensaciones son buenas.
Otro dia menos

Fotikis de la maquina de matar

Bueno, pues a ver si consigo poner unas fotos de mi maquina de hacer kilometros. Las fotos estan hechas con el movil, asi que no las podemos pedir excesiva calidad.
Primero, la maquina de hacer kilometros acoplado.
Despues, la maquina de ajusticiar cuesta arriba.
Ale, asi juntitas para que podais comparar.
A ver si sois capaces de descubrir todas las diferencias,jejejeje.

semana 36(1/7)

Bueno, pues empezamos otra semana mas. Ya se va acercando el objetivo y hay que ir afinando la preparacion, asi que esta mañana y a pesar de que llovia y no soy muy dado a mojarme, me he calzado las zapas, txubasquero y gorra y me he ido a correr un ratito a Etxebarria, 50 minutillos al 75%, con buenas sensaciones a pesar de llevar un tiempito sin correr.
Y ahora a currar un ratito.

Semana 35(Fin de semana)

Despues de una semana alborotada(problemillas personales, infeccion de la herida de la pata, caida) por fin ha tocado un finde de lo mas trankilo, que tb se agradece de vez en cuando.
Ayer toco parrillada con la cuadrilla, dieta sana a base de grasa a la brasa y cervecita abundante, eso si, con moderacion.
Hoy toco rutita suave para terminar de coger la posicion acoplado(me he visto en un escaparate y a simple vista la posicion parece bastante buena). Primero me ha tocado un ratito de calentamiento hasta Barakaldo, a donde me he acercado para ver el triatlon. Poquita gente y muy buen papel de Koldo(a ver que dicen las clasificaciones, pero a ojo entre los 20 primeros).
Despues rutita por las encartaciones para terminar en Otxaran a ver a los compis que hoy corrian la Galarleiz, enhorabuena a todos, en general muy bien(el jevy y Gaizka por debajo de 3 horas, ainara 3ª en chicas)
Despues sesion de sofa y etapon en el tour.
A ver si esta semana le doy mas cañita a la carrera a pie, ya que en bici voy bastante bien, pero la piscina voy a seguir sin tocarla hasta que no cure la herida de la pierna, que va poco a poco.
En fin, que ya nos va quedando menos para Buelna.

Semana 35(5/7) Volaaaaaaaaaaarreeeeeeeeeeeee!!!

Por fin han vuelto las buenas sensaciones. Tras un dia de perros ayer, me pase toda la tarde tirado en el sofa sin ganas de hacer nada(entre el currar de noche y el bajon que tenia encima), hoy he salido a probar la flaca en condiciones. La ruta ha sido Bilbo-Zeberio-Artea-Amorebieta-Txoriherri-Bilbo, que ya estaba documentada anteriormente.
Las conclusiones no han podido ser mejores. Hace 3 meses, la misma ruta(73,1 km, 2:24:30, 30,3 de media), hoy(75,1 km, 2:17:17, 32,8 de media).
En fin, 11 minutos menos, y 2,5 km/h de media mas, va a ser que las ruedas y el acople han surtido efecto, tb estoy un poco mejor de forma.
Parece que vamos a terninar la semana en mejores condiciones de las previstas, aunque sigo sin poder nadar.
Mañana intentaremos correr una horita a cañita a ver como vamos recuperando.
Otro dia menos

Semana 35(3/7) Me ha mirado un tuerto

Pues si, sigo en racha esta semana, hoy dia completito.
Esta tarde, despues una siesta de unas 2 horas y una larga deliberacion acerca de si debia o no salir en bici o continuar la siesta, he salido a probar la configuracion LD de la Time. Ya de primeras, se me olvida el pulsometro en casa, asi que voy sin ningun tipo de datos. La ruta prevista era la llana de elorrio-berriz. Tras un pequeño ajuste del sillin en Galdakao, y casi llegando a Amorebieta, me encuentro una rama cortada de unos 3 metros de larga apoyada en el guardarail y ocupando todo el arcen. Al ir acoplado, no la he visto hasta que la tenia encima, me ha girado el manillar y he ido zizagueando por el arcen hasta que me he estrellado(joder que mal suena) contra el guardarail.
Ostia en las 2 rodillas(mas fuerte en la rodilla mala, me ha empezado a doler desde entonces), cortes en ambas espinillas y en el brazo derecho(de arrastrar por el guardarail).
La bici maneta derecha un pelin rallada pero sin mas consecuencias. Sigo rodando un rato, pero a la altura de la papelera de Iurreta mi cabeza decide que ya son suficientes traspies por hoy y que es mejor volver al hogar.
Al final me han salido unos 50 km para ir cogiendo la posicion en la bici.
Nos quedaremos con la parte positiva, he encontrado una posicion relativamente comoda(a ver lo que dicen despues los entendidos) que apenas me ha causado molestias(pequeño dolor en la zona lumbar).
Otro dia mas en la cuenta atras.

De mal en peor

Pues si ya llevabamos una semana completita en lo que a desgracias se refiere, hay que añadir otra mas. Esta noche currando se me ha puesto la pata hinchadisima. Tras pasar por el galeno(joder, que fino que me ha quedado) resulta que se me ha infectado la quemadura, 8 dias de tratamiento con antibiotico.
Ademas, me ha recomendado no tocar la piscina en unos dias, ya que es un foco de infeccion inmenso.
A ver si esta tarde puedo salir a rodar un poco, que estoy entrando en una dinamica de vagancia brutal.
Despues de la tormenta, siempre sale el sol.

Semana 35(2/7)

Pues hoy se ha torcido un pelin la cosa, no ha salido nada como estaba previsto. Despues de dormir apenas 4 horitas(es lo que tiene el turno de noche), he comenzado el tratamiento de la herida con una crema que se llama Cicatral. En principio ha mitigado el dolor, pero me ha reblandecido la postilla y la ha abierto, por lo que me ha dado miedo meterme al agua con ella y he suspendido el entreno piscinero de hoy hasta ver si vuelve a secar.
Mañana haremos un intento con la bici LD a ver si he acertado con las medidas y sino a hacer los retoques pertinentes.

Semana 35(1/7)

Bueno, pues vuelta a la rutina. Ayer sin muchas ganas(debido a un problemilla personal) me ha tocado volver a la batalla en varios frentes, tema laboral(vuelvo a currar a turnos) y tema deportivo con 1900 metros de piscina y 45' de trote cochinero por hierba.
La lesion de la rodilla parece ser agua pasada, pero la quemadura de la pierna molesta un monton.
Otro dia mas, otro dia menos

De vuelta a la vida real

Bueno, pues se acabaron las vacaciones y ya estamos otra vez en casa, con las mismas cosas(buenas y malas) que hace una semana.
Una semana cojonuda, en compañia de grandes amigos, unos conocidos hace tiempo y otros a traves de esta semana. Un placer reencontrarme con algunos(Rodrigo, Rafa, Biktor, Karlos, Monica..........) y haber conocido a otros(Gorka, Koldo, Maxi, Petachi, Jesus, Marco, Kenneth.........).
Tb quiero agradecerle a Biktor el darnos la oportunidad e hacer otra pirenaica mas y de poder disfrutar rodando en compañia del ciclista mas grande que ha dado este pais, Miguel Indurain.
En lo puramente deportivo, 838 km de ciclismo puro, con unos 18000 metros de desnivel acumulado, subiendo un monton de colosos pirenaicos(www.pirenaica.com), casi siempre con el grupo de los galgos, sufriendo pero disfrutando a la vez.
La tendinitis de la rodilla ya es historia, despues de 7 dias de ciclismo del bueno apenas si me ha dado unas minimas molestias.
La parte negativa ha sido una caida bajando el Col de Azet en una sesion fotografica, que me tiene con media pierna quemada, aunque ya esta medio cicatrizada.
En breve colgare alguna foto(y el video de la caida para que os riais un poco).
Esta tarde tb he montado la version LD de la Time, en cuanto pueda colgar fotos la vereis(con la tija ringle moab azul).
Una semana menos.

P.D: Un saludo especial a los IM pirenaicos, Rafa y Jorge Monzon, Jesus Beret y Marco Muñoz

semana 33(5/7)EFECTO RELAX

En efecto, hoy ha tocado una relajante sesion de piscina. Lo de relajante porque durante una horita todos los rollos que atormentan mi cabeza se han quedado junto a la toalla, porque de relax ha tenido poco, ahora mismo me duelen las patas como hacia tiempo que no ocurria.
Solo han sido 2300 metros, pero con unas series de 400 que me han dejado calentito.
Esta tarde seguramente saldre a trotar un ratillo, a ver que opina la rodilla, que ultimente tengo las zapatillas demasiado abandonadas.
Tb me toca preparar la maleta, que en la proxima semana me esperan unos 900 km de vacaciones bicicleteriles pero con mucho metros de desnivel acumulado(al que le interese que mire en www.pirenaica.com), por lo tanto se va a quedar el blog pelin huerfano.
Otro dia menos

semana 33(4/7)EFECTO PLACEBO

Esta mañana ha tocado salir a estrenar esa peaso de rueda que llego ayer. La idea era probarla para que fuese perfecta a la Pirenaica y el resultado no ha podido ser mas satisfactorio. Rutita de 82 km(Aretxabalgane-Andrakas), subiendo fuertecito las 2 tatxuelillas y con el 39 todo el tiempo para reservar la rodilla, que hoy ha decidido no decir ni mu. Parece que la tendinitis va a ser cosa del pasado. Lo mejor es que ha salido una media de 29 km/h sin el mas minimo esfuerzo, no se si ha sido el beneficio de las ruedas de perfil o ese efecto placebo que te da el estrenar algo que estabas esperando desde hace tiempo.
En fin, que uno empieza a ser ya mas optimista, da gusto cuando te tocan dias buenos.

Semana 33(3/7)

Hoy ha tocado dia acuatico, 2100 metros con unas series de 4x250 con 10' de recuperacion criminales, pero se ha pasado bien, sin ningun dolor en la rodilla. Despues he tenido la buena noticia del dia, en la tienda han recibido de Team Bike una rueda nuevecita para mi en garantia, si puedo subire una foto de la maquina de matar.
Por la tarde, a comprar tubulares, mastik y a la faena, joder!! que txungo es esto de los tubulares!!
Mañana saldre a probar la matxine.
En teoria esta tarde iba a salir a trotar un rato pero me he liado y no me ha dado tiempo. Eso si, he tenido que bajar corriendo a la ferreteria(me txapaba) y tampoco se ha quejado la rodilla.
Otro dia menos en la cuenta atras.

Semana 33(2/7)

Hoy ha tocado piscina, 2200 m , otra vez sin pullboy y sin ninguna molestia, parece que la rodilla esta practicamente curada, a ver cuando pruebe con la bici(el jueves) y corriendo(mañana).
De nuevo han vuelto las buenas sensaciones en el agua, parece que vamos por el buen camino.

Semana 33(1/7)

Bueno, pues empezamos otra semana. Hoy al final no ha habido tiempo de entrenar, por la mañana al fisio a ver si podia hacer algo por mi maltrecha rodilla, y vaya que si lo ha hecho. Antes de ir no me dolia mucho, pero he salido de alli sin nada de dolor. Voy a hacerle un poco de publicidad, que se la merece, bueno y barato, Jon de Fisiolan, en Portu.
Por la tarde toco hacer unos retoques a la time(por fin tengo la potencia de 90) para dejarla a pleno rendimiento para la Pirenaica.
Un dia de entreno perdido, pero que lo ha ganado la rodilla.

Semana 32(7/7)

Hoy ha vuelto a tocar bici, rutita suave con los 3Ts, 70 kilometros, 28 de media pero todo el dia de txarleta y sin forzar lo mas minimo. A la vuelta subida al Bidegorri a ritmito (entre 27-30) para ver como responde la rodilla, con resultado satisfactorio.
De momento va mejorando, poco a poco pero mejorando.
Otro dia mas(otro menos que me queda)

Semana 32(6/7)

Bueno, pues seguimos con la preparacion. Las molestias en la rodilla siguen, aunque poco a poco van remitiendo. Hoy como casi todos los finde(todos los que no toca carrera) ha tocado bici, 89 km de flaca con pintxo a mitad de recorrido(ruta del pontarron). En principio era ruta trankila, pero ya se sabe que yendo con los 3ts no hay trankilidad que valga. En mi favor hay que decir que no he forzado en ningun momento ni he tenido momento crisis, pero es que ayer tuve cena con la gente del Gym de Jessi y ha tocado ir de gaupasa.
Pues eso, otros cuantos kilometros mas para la saca.
Me piro a sobar, que llevo casi 48 horas de pie y mañana a las 9 toca otra salida "tranki" con los 3ts

Semana 32(5/7)

Hoy ha habido luces y sombras. La rodilla ha decidido que ya se esta hartando de tocarme los cojones, asi que aunque en la vida normal sigue dando guerra, en la piscina ha decidido dejarme un ratito y permitirme volver a nadar con pies y sin pullboy. Esa ha sido la parte buena, la parte mala ha sido que una vez en el agua me sentia muy torpe(bueno, un poco mas que lo normal), eso de estar casi 2 semanas sin usar las patas se nota. Me ha costado un huevo hacer el entreno entero(2200 m), pero vamos, que uno es cabezon y lo ha hecho.
Asi que nos quedaremos con la parte buena, la rodilla va poco a poco mejorando y voy volviendo a la rutina habitual.

Semana 32(4/7)

Hoy ha tocado salir a rodar con la flaca, a ver que sensaciones teniamos en la rodilla. Ha sido un dia de relax, en buena compañia(la mejor sin duda, entrenar con tu chica), ruta del Pontarron, 93 Km a un ritmo brutal(22 km/h) y 105 pulsaciones de media. Vamos, que a los 2 nos apetecia un dia de esos de disfrutar de la bici y del buen tiempo. La rodilla se ha quejado pero poco, parece que vamos por el buen camino, aunque a un pasito mas lento de lo que a mi me gustaria.
Otro entreno mas, otro dia menos

Ya esta liada!!!!

No he podido resistir mas, ya estoy apuntado a roth 2008.

Your application has been accepted on the basis of payment of the starting fees.
Further information will be sent in may 2008 by E-Mail.
We wish you a successful, injury-free season!

King regards

TEAMChallenge Roth

Semana 32 (3/7)

Hoy no ha sido un dia especialmente bueno, la rodilla sigue dando guerra y como ayer me pego la vagancia(aunque el descanso no vino mal) hoy tocaba recuperar el terreno perdido. A las 9:30 en la pisci, con pullboy para no joder la rodilla, 400 + 3x300(rec:30') + 4x50 deslizar + 400. En total 1900 m solo brazos. Despues la rodilla ha empezado a chillar y he tenido que dedicarme al hielo y reposo en el sofa, suspendiendo la sesion de carrera que tocaba por la tarde.
No me siento animado ni fisica ni moralmente, asi que lo mejor va a ser no ir al tri de Bermeo el sabado(a competir, es posible que vaya a verlo) y dedicarme a rodar un poco e intentar recuperar la rodilla.
Un dia mas de entreno, un dia menos para la gran cita

Algun dia tenia que ser el primero

Bueno, despues de un tiempo de estar ojeando blogs de los demas, ahora me toca a mi ir plasmando el dia a dia de alguien que dentro de un año pretende llegar a ser finisher en Roth. No es el primer dia de la temporada, ni un dia mas especial que otro, simplemente me apetecia hacerlo y contar a quien le interese mi dia a dia camino de un sueño.
Para empezar, quiero agradecer a 3 personas que sin saberlo me introdujeron en este maravilloso mundillo. Muchas gracias a David Murillo(Bonobike), Antonio Martinez Riberas(Tono) y a Eduardo Hermosilla por haberme hecho conocer hace ya casi 3 años todo este ambiente. Tb se merece una mencion especial Noemi Lopes, ya que fue la que me obligo a esforzarme un poco mas cada dia con tal de ganarla en cualquier competicion(du, mtb,carretera........) , un besazo enorme guapetona.
Tb quiero agradecer a esos amigos que me aguantan el dia a dia , me animan a entrenar y a superar esos dias tontos que tod@s tenemos de vez en cuando, Jessi, Iñaki, Sergio, Frances, Jose, Elena, Olga y alguno mas que seguramente me olvidare.

Y ahora al grano, tras 2 temporadas corriendo duatlones, este año decido que tiene que ser el del salto al agua. Empiezo a entrenar , gimnasio, correr................ y tragar mucha agua en la piscina.
El primer dia apenas puedo hacer 25 metros sin ahogarme, me trago media piscina. Entonces es cuando piensas, tu quieres hacer un IM? La respuesta esta clara, SI. Ahora medio año despues, todo esta mucho mas cerca, no soy Ian Thorpe pero me defiendo en la piscina.
He corrido 2 triatlones(senpere y Gorliz) quedando de la mitad para delante(en los dus suele ser de la mitad para atras), disfrutando de cada segundo y con ganas de que llegue el siguiente.

Espero que este blog sea algun dia de ayuda para esa gente que como yo esta empezando, les ayude a motivarse y a resolver esas dudillas que todos tenemos.

Un saludo

Luis


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